9 Anzeichen für einen niedrigen Testosteronspiegel und die besten Methoden, ihn zu testen

“Woran erkenne ich, dass mein Testosteronspiegel niedrig ist?”

Diese Frage wird mir jedes Mal gestellt, wenn ich mit Kunden über niedrige T-Werte und die Auswirkungen auf ihre Gesundheit spreche.

Das Problem ist, dass die meisten Menschen eine völlig falsche Vorstellung vom männlichen Sexualhormon haben.

Es geht nicht nur darum, eine Erektion aufrechtzuerhalten und die Muskeln wie bei einem Bodybuilder wachsen zu lassen.

Ein niedriger Testosteronspiegel kann sich auf viele andere Bereiche von Körper und Geist auswirken, und wenn man weiß, worauf man achten muss, kann man viele gesundheitliche Probleme überwinden und vermeiden.

Um Ihnen zu helfen, die Symptome besser zu verstehen, haben wir die folgenden Ratschläge zusammengestellt.

Kurze Zusammenfassung

• Um einen niedrigen Testosteronspiegel festzustellen, achten Sie auf Symptome wie verminderten Sexualtrieb, Haarausfall, Müdigkeit, Verlust von Muskel- und Knochenmasse, Gewichtsveränderungen, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisprobleme und Erektionsstörungen.
• Ein niedriger Testosteronspiegel wirkt sich nicht nur auf die sexuelle Gesundheit aus, sondern hat auch tiefgreifende Auswirkungen auf die körperliche Kraft, die geistige Konzentration und das allgemeine Wohlbefinden.
• Etwa 30 % der übergewichtigen Männer und 25 % der Männer mit Typ-2-Diabetes weisen einen niedrigen Testosteronspiegel auf.
• Meiner beruflichen Erfahrung nach kann die Behandlung eines niedrigen Testosteronspiegels durch eine Änderung der Lebensweise und eine ärztliche Beratung sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit erheblich verbessern.

9 Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels

1. Geringer Sexualtrieb

Männer scheuen sich oft, darüber zu sprechen, aber ein niedriger Testosteronspiegel hat erhebliche Auswirkungen auf den Sexualtrieb und die Fruchtbarkeit, was für Paare, die eine Schwangerschaft anstreben, von entscheidender Bedeutung ist.

2. Haarausfall

Testosteron beeinflusst das Haarwachstum. Die Glatzenbildung, insbesondere bei Männern in den 30ern, könnte mit einem niedrigen Testosteronspiegel zusammenhängen, nicht nur mit dem Alterungsprozess, wie die Harvard Medical School nahelegt[1].

3. Ermüdung

Ein niedriger Testosteronspiegel kann nicht nur dazu führen, dass man sich im Fitnessstudio müde fühlt, sondern auch zu ständiger, starker Müdigkeit und einem spürbaren Rückgang der Motivation und Konzentration.

4. Verlust von Muskel- und Knochenmasse

Ein niedriger Testosteronspiegel erhöht das Risiko von Knochenschwund und beeinträchtigt die Muskelkraft, wie in der Zeitschrift Clinical Interventions in Aging[2] festgestellt wurde.

Es ist nicht nur für die Gesundheit der Knochen und Muskeln wichtig, sondern auch für Mineralien und Vitamine.

5. Plötzliche Gewichtsschwankungen

In schweren Fällen kann das Testosteronmangelsyndrom wesentlich zur Fettleibigkeit beitragen.

Nach Angaben der Urology Care Foundation haben etwa 30 % der übergewichtigen Männer und 25 % der Männer mit Typ-2-Diabetes einen niedrigen Testosteronspiegel[3].

6. Stimmungsschwankungen

Ein niedriger oder schwankender Testosteronspiegel kann Reizbarkeit, Depressionen und Angstzustände verursachen. Die frühzeitige Erkennung dieser Veränderungen ist entscheidend für die psychische Gesundheit.

7. Mangelnder Fokus

Testosteron ist mit der Gehirnfunktion und der geistigen Konzentration verbunden. Die Behandlung eines niedrigen Testosteronspiegels führt häufig zu einer Verbesserung der Konzentration und des Energieniveaus, wodurch die kognitive Leistung und die Vitalität gesteigert werden, wie im Journal of the American Medical Association[4] beschrieben.

8. Schwierigkeiten mit dem Gedächtnis

Gedächtnisprobleme werden oft fälschlicherweise dem Altern zugeschrieben. Die Behandlung eines niedrigen Testosteronspiegels kann jedoch die Gehirnfunktion erhalten und verbessern.

9. Erektile Dysfunktion

Ein niedriger Testosteronspiegel wirkt sich auf die Spermienproduktion und die sexuelle Funktion aus, indem er die Produktion von Stickstoffmonoxid verringert und dadurch den Blutfluss zum Penis beeinträchtigt.

“Die typischen Anzeichen für einen niedrigen Testosteronspiegel werden häufig übersehen oder mit anderen Problemen verwechselt, die dann einzeln und nicht als Ganzes behandelt werden. So sind beispielsweise Haarausfall, Gewichtszunahme und Müdigkeit alles Anzeichen für einen niedrigen Testosteronspiegel, werden aber oft als Einzelprobleme behandelt.”

– Lisa Richards, CNC at TheCandidaDiet.com

Wie kann man wissen, ob man einen Testosteron-Booster braucht?

Um herauszufinden, ob Sie einen Testosteron-Booster benötigen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Symptome wie verminderte Libido, Müdigkeit, Muskelschwäche, Depressionen oder andere Anzeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht haben.

Eine medizinische Untersuchung, einschließlich Bluttests, ist notwendig, um festzustellen, ob Sie einen niedrigen Testosteronspiegel haben und ob ein Testosteron-Booster für Sie geeignet ist.

Medizinische Tests zur Bestimmung von niedrigem Testosteron

Aus meiner Erfahrung als Coach weiß ich, dass, wenn sich diese Symptome mit dem Alter verschlimmern, einfache Bluttests entscheidend sind, um einen niedrigen Testosteronspiegel zu bestätigen.

Nach Angaben der Cleveland Clinic erreicht der Testosteronspiegel morgens seinen Höchststand und nimmt im Laufe des Tages ab, was ein entscheidender Faktor bei der Testung ist[5].

Zeigt der Bluttest extrem niedrige Testosteronwerte, können Ärzte eine Testosteronersatztherapie (TRT) vorschlagen.

Gesamtblut-Testosteronspiegel

Dieser misst sowohl das freie als auch das gebundene Testosteron und gibt damit Aufschluss über die gesamte Testosteronproduktion Ihres Körpers.

Es ist wichtig, das freie Testosteron zu bestimmen, um festzustellen, ob Ihr Körper das Hormon nicht effektiv nutzt.

Freier Testosteronspiegel

Das auch als Serumtestosteron bezeichnete Hormon ist für die Körperfunktionen frei verfügbar. Es ist entscheidend für den Muskelaufbau und die Kraftentwicklung.

Ein niedriger freier Testosteronspiegel könnte Symptome wie geringe Libido und Stimmungsschwankungen erklären

TRT steigert den Testosteronspiegel in einen normalen Bereich und lindert so die Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels. Es gibt sie in verschiedenen Formen, wie transdermale Gele, Injektionen und Pellets, jeweils mit spezifischen Anwendungsmethoden.

Als Gesundheitscoach betone ich jedoch, dass TRT sorgfältig von einem Arzt überwacht werden muss.

Bester natürlicher Testosteron-Booster für Männer

Wenn es um natürliche Testosteron-Booster geht, gibt es keinen Mangel an Ergänzungen sowohl online als auch offline verfügbar. Allerdings sind nicht alle Ergänzungen wirksam. Einige enthalten veraltete Inhaltsstoffe oder haben die wirksamen Inhaltsstoffe nicht in der erforderlichen Menge. Es gibt nur wenige Nahrungsergänzungsmittel mit frischen und klinisch untersuchten Dosierungen.

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Häufig gestellte Fragen

Wirkt sich Fasten auf den Testosteronspiegel aus?

Ja, Fasten kann den Testosteronspiegel beeinflussen. Längere Fastenzeiten, die mehrere Tage dauern, können zu einem niedrigen Testosteronspiegel führen. Gleichzeitig kann kurzes intermittierendes Fasten Ihren niedrigen T-Wert tatsächlich verbessern.

Macht ein niedriger Testosteronspiegel Sie wütend?

Ja, ein niedriger Testosteronspiegel kann Sie manchmal wütend machen. Das liegt daran, dass Testosteron viele körperliche und psychologische Aspekte der Gesundheit beeinflusst, und Schwankungen des Hormonspiegels können sich auf die Stimmung und den emotionalen Zustand auswirken.

Kann ein niedriger Testosteronspiegel nächtliche Schweißausbrüche verursachen?

Ja, ein niedriger Testosteronspiegel kann nächtliche Schweißausbrüche verursachen. Ähnlich wie hormonelle Ungleichgewichte in den Wechseljahren bei Frauen zu Hitzewallungen führen können, kann ein niedriger Testosteronspiegel bei Männern zu nächtlichen Schweißausbrüchen führen.

Kann niedriges Testosteron Hirnnebel verursachen?

Ja, ein niedriger Testosteronspiegel kann Hirnnebel verursachen, weil dieses Hormon die elektrische Aktivität im Gehirn stimulieren kann, indem es bestimmte kortikale Netzwerke aktiviert. Ein ausgeglichener T-Spiegel kann Konzentrationsschwierigkeiten und geistige Klarheit lindern.